고혈압의 증상, 혈압 낮추는 방법과 치료

고혈압의 증상, 혈압 낮추는 방법과 치료

고혈압이란?

고혈압은 동맥의 벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 일반적인 의학적 상태입니다.

혈압은 두 개의 숫자를 사용하여 측정됩니다: 심장이 뛸 때의 압력을 측정하는 수축기 압력

(위쪽 숫자)과 심장이 뛸 때의 압력을 측정하는 확장기 압력(아래쪽 숫자).

정상 혈압은 약 120/80 mmHg 이하로 간주되는 반면, 고혈압은 일반적으로 일정 기간

동안 130/80 mmHg 이상의 판독치로 정의됩니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장병과 같은

심각한 건강 문제로 이어질 수 있는데, 이것이 혈압 수치를 모니터링하고

관리하는 것이 중요한 이유입니다.

 

고혈압의 증상

고혈압은 일반적으로 초기에 눈에 띄는 증상을 일으키지 않기 때문에 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다.

하지만, 시간이 지남에 따라, 혈압이 지속적으로 높으면, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

일부 사람들은 다음과 같은 고혈압과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다:
▶두통
▶현기증
▶숨가쁨
▶흉통
▶코피

하지만, 이러한 증상들은 고혈압에만 국한되지 않고 다른 조건들에 의해서도 발생할 수 있습니다.

여러분이 고혈압이 있는지를 아는 가장 좋은 방법은 병원 주치의에게 정기적으로

혈압을 측정받는 것입니다.

 

고혈압을 치료하지 않으면 동맥 혈관에 죽상경화증이 생기면서 다양한 표적 장기의 합병증을

유발합니다.

미세혈관에 형태적인 변화가 생겨 소동맥이나 세동맥이 두꺼워지면서 혈관 직경이 감소하고,

미세혈관의 수 자체도 감소합니다.

큰 동맥은 죽상경화증에 의해 늘어지고 구부러지는 형태적 변화를 보입니다.

동맥의 내강은 커지고 동맥벽이 두꺼워집니다. 동맥 강직도가 증가하고 결국 고혈압에 의한 표적

장기 손상이 초래됩니다. 즉, 심장은 비대해지고 관상동맥 혈류 예비능이 감소해 심장 근육 허혈이

생기며 결국 고혈압에 의한 심부전에 이르게 됩니다.

뇌에는 열공 경색이나 미세 출혈이 생기며 혈관 협착이 동반되어 뇌졸중이 발생합니다.

콩팥 혈관과 실질의 손상으로 사구체 여과율이 떨어지고 단백뇨가 나옵니다.

눈의 망막 변화도 고혈압의 중요한 표적 장기 손상 중 하나입니다.

 

 

고혈압의 치료방법

 

고혈압에 대한 알려진 치료법은 없지만 올바른 치료와 생활 방식의 변화로 효과적으로 관리될 수 있습니다.

대부분의 경우, 고혈압 치료는 다음을 포함한 약물과 생활습관 수정의 조합을 포함합니다.

▶약물 치료

혈압을 치료하기 위해 사용되는 여러 종류의 약물이 있는데, 여기에는 이뇨제, 베타 차단제, ACE 억제제, 앤지오텐신 수용체 차단제, 칼슘 채널 차단제 등이 있습니다. 의사는 개인의 필요에 따라 어떤 약물이나 약물 조합이 가장 좋은지 결정할 것입니다.

▶다이어트

나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤이 적은 건강한 식단은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 더 많은 과일, 야채, 통곡물, 살코기 단백질, 그리고 건강한 지방을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

▶꾸준한 운동

활발한 걷기, 수영, 자전거 타기 또는 다른 형태의 적당한 유산소 활동과 같은 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

▶체중 감소

특히 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶스트레스 관리

스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에, 휴식 기술, 마음챙김 또는 요가를 연습하는 것과 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

의료 기관과 긴밀히 협력하여 자신에게 적합한 치료 계획을 개발하고 혈압이 건강한 범위 내에 유지되도록 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

혈압 빨리 낮추기

만약 여러분이 고혈압이 있다면, 여러분의 혈압을 관리하기 위한 장기적인 치료 계획을 개발하기

위해 여러분의 주치의와 함께 일하는 것이 중요합니다.

단기적으로, 여러분이 혈압을 빠르게 낮추는 것을 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다:

▶처방대로 약을 복용합니다

혈압을 낮추는 약을 처방 받은 경우 의료 기관의 지시에 따라 복용하십시오.

이것은 혈압을 빠르게 낮추는 가장 효과적인 방법입니다.

▶이완 기술

심호흡, 명상 또는 점진적인 근육 이완과 같은 이완 기술을 연습하는 것은 단기적으로

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶운동

활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 운동은 혈압을 빠르게 낮추는 데 도움을

줄 수 있습니다.

▶나트륨 섭취 감소

나트륨이 많은 음식을 먹으면 혈압이 올라갈 수 있기 때문에 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압을

빠르게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

가공식품을 피하고 가능한 한 신선한 재료로 요리하도록 노력하세요.

▶물 마시기

물을 마시는 것은 몸에서 과다한 나트륨을 씻어내고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

이러한 전략이 단기적으로는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만,

고혈압의 장기적인 관리를 대체할 수는 없다는 점에 주목하는 것이 중요합니다.

고혈압이 있는 경우 의료 기관과 협력하여 효과적으로 관리할 수 있는

포괄적인 치료 계획을 개발합니다.