락토페린으로 면역력과 항암, 심혈관, 다이어트 미용 모두잡자!
락토페린으로 면역력과 항암, 심혈관, 다이어트 미용 모두잡자!
락토페린은 초유에 함유되어 있는 성분으로 면역력 향상에 도움을 주는 물질입니다.
최근 들어 이 락토페린이 항암효과나 항바이러스 효과 등 다양한 효능들이 밝혀지면서 많은 관심을 받고 있는데요.
이번시간에는 락토페린의 효능과 자주 먹는 식품들을 알아보고 어떻게 먹어야 하는지 알아보겠습니다.
락토페린이란 무엇인가요?
락토페린은 사람 및 젖소의 초유에 다량 함유되어 있는 단백질로써 세균감염으로부터 우리 몸을 보호하는데 필수적인 항균물질이에요.
특히 출산 후 72시간 이내에 분비되는 초유 속에 가장 풍부하게 함유되어 있으며 우유 속에서도 발견됩니다.
또한 항산화 작용을 하는 글루타티온이라는 효소의 생성을 도와주며 철분 흡수를 촉진시켜 주는 비타민C 역시 풍부하게 함유되어 있어요.
락토페린의 효능은 어떤 것이 있나요?
가장 대표적인 효능으로는 강력한 살균작용입니다.
인체 내 유해균 증식을 억제하며 바이러스 감염 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
두 번째로는 암세포 성장억제인데요.
동물실험 결과 대장암세포의 사멸률이 70% 이상이며 유방암세포의 경우 90% 이상 제거된다고 합니다.
세 번째로는 심혈관 질환 예방이에요.
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해 주어 동맥경화 같은 혈관질환을 예방한다고 해요.
네 번째로는 뼈건강 증진입니다.
칼슘흡수를 증가시키고 골밀도를 강화시켜 골다공증 발생 위험을 감소시킨다고 하네요.
다섯 번째로는 다이어트 효과입니다.
지방대사를 촉진시키는 호르몬분비를 활성화시켜 체지방 분해를 돕고 체중감량에 도움을 준다고 하네요.
여섯 번째로는 피부미용 개선입니다.
콜라겐 합성을 촉진시켜서 노화방지뿐만 아니라 미백효과까지 얻을 수 있다고 하니 여성분들에게 좋은 성분이네요.
마지막 일곱 번째로는 피로해소입니다.
간기능 회복을 도와주고 체내 독소배출을 원활하게 하여 만성피로 증상 완화에 도움을 준다고 하니 현대인들에게 필수품이죠?
락토페린은 어디에 많이 들어있나요?
락토페린은 주로 소의 초유에 많이 함유되어 있다고 하는데요.
하지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 유산균 영양제에는 락토페린이 소량 첨가되어 있기 때문에 따로 챙겨드시는 걸 추천드려요.
그렇다면 하루 권장량만큼 먹으려면 얼마나 먹어야 할까요?
식약처에서는 성인기준 1일 섭취량을 100mg~200mg 권장하고 있으며 임산부라면 300mg까지도 괜찮다고 하네요.
다만 항생제 복용 중이거나 수술예정이라면 전문의와 상담 후 드시는 게 좋겠죠? 건강관리하기 참 어려운 세상이지만 조금만 신경 쓰면 지킬 수 있는 질병예방수칙 같은 건 미리미리 알아두고 실천하면 좋을 것 같아요.
모두모두 건강하세요!